Malheureusement, on trouve des sites d’inconnus qui parlent de rameurs sans en avoir jamais utilisé. Ce sont des sites motivés par le gain financier et qui sont pour la plupart sans expérience dans le domaine du sport (et qui recopient mes avis). Je vous partage mon expérience avec les rameurs car c’est l’exercice que je trouve le plus complet.
Acheter un rameur ( voir mon préféré abordable sur Amazon) (voir sur Cdiscount si rupture) est bon moyen pour entretenir son corps, brûler des calories et muscler son corps de façon saine tout en préservant ses articulations. Découvrez la sélection des meilleurs rameurs disponible en ce moment.
Qu'allez-vous apprendre?
- Les Meilleurs rameurs classés par prix
- Tableau comparatif Meilleurs Rameurs
- Mon top 3 des meilleurs rameurs d’appartement pour 2022
- Quel rameur choisir? Les fonctions à prendre en compte
- Avantages rameurs
- Rameur et perte de poids
- Comment Utiliser un rameur
- D’autres aspects rameurs à ne pas négliger
- Conclusion sur les rameurs
- Vidéo Comment utiliser un rameur
- Les meilleurs rameurs d’appartement
- D’autres appareils de fitness à découvrir
Les Meilleurs rameurs classés par prix
Quel rameur choisir? Dans la catégorie des rameurs, il y a trop de choix. Une centaine de modèles. Il y a des rameurs pas cher et des rameurs hauts de gammes allant de 100€ à plus de 2000€.
Comme vous l’imaginez, à chaque prix correspond un confort équivalent d’entrainement et d’options. Il y en a pour tout le monde.
Pour vous aider, j’ai fait une présélection des meilleurs rameurs par gamme de prix. Vous trouverez des descriptions approfondies pour certains modèles de rameurs en cliquant sur les liens.
Quel rameur choisir:
- Meilleur rameur pas cher: → Le Skandika Regatta (lire l’avis)
- Meilleur rapport qualité-prix: → Le Hop-Sport HS-060R (lire l’avis)
- Meilleur rameur haut de gamme: → Le Concept 2 D (lire l’avis)
Tableau comparatif Meilleurs Rameurs
Sur Smartphone: défiler le tableau à droite pour voir les colonnes >>>
| Image | Modèle | Résistance | Usage | Pliable | Prix | Liens |
|---|---|---|---|---|---|---|
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O’Fitness | Hydraulique | Occasionnel | ❌ | € | → Voir le Prix |
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Skandika Regatta | Elastique | Occasionnel | ✔️ | €€ | → Voir le Prix |
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Hop-Sport HS-060R | Magnétique | Occasionnel | ✔️ | €€ | → Voir le Prix |
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ISE SY-1750 | Magnétique | Intermédiaire | ❌ | €€€ | → Voir le Prix |
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SportPlus rameur | Magnétique | Intermédiaire | ✔️ | €€€ | → Voir le Prix |
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Schwinn Crewmaster | Magnétique | Intermédiaire | ✔️ | €€€€ | → Voir le Prix |
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Kettler Kadett | Hydraulique | Intermédiaire | ✔️ | €€€€ | → Voir le Prix |
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Concept2 Modèle D | Air | Habitué | ✔️ | €€€€€ | → Voir le Prix |
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CAPITAL SPORTS Stoksman 2 | Eau | Habitué | ❌ | €€€€€ | → Voir le Prix |
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Bluefin Fitness Blade Aqua W-1 | Eau | Habitué | ✔️ | €€€€€ | → Voir le Prix |
Mon top 3 des meilleurs rameurs d’appartement pour 2022
#1. Rameur Concept2 Modèle D avec PM5 : Rameur à air professionnel
Pour moins de 1700€, le concept2 Modèle D (ou modèle E si rupture) est un rameur professionnel (mais aussi pour particuliers) que vous pouvez rencontrer dans les salles de musculation et de fitness. Je le connais bien et c’est l’un des meilleurs rameurs d’appartement disponible sur le marché en ce moment et c’est le meilleur rapport qualité-prix haut de gamme. (il a été imité depuis par d’autres marques, notamment par le Heubozen training rower mais sans l’égaler).
Le rameur Concept 2 D a été conçu par des experts pour un usage intensif et dispose d’un confort inégalé.
Ce rameur a une apparence solide et permet de ramer de façon lisse et constante sans a coups. Le Concept2 est un rameur à résistance à air. Sa chaîne en nickel permet de tirer sur la roue d’inertie et d’augmenter la pression de l’air et donc la dureté de l’exercice.
Le rameur concept2 Model D est livré avec un moniteur. Le modèle PM5 est le dernier de la génération et permet d’afficher toutes les données vitales.
Il permet d’afficher vos performances de 2 façons. Vous pouvez choisir de voir:
- la distance totale et le temps
- ou en split
Le split permet de voir la variation de votre rythme entre 2 points. Chaque utilisation est pratique mais le split donne une vision plus réelle de ce que vous faites en ce moment.
Une autre chose intéressante concernant le PM5 du Concept2 Model D est qu’il calcule votre tirage. C’est à dire qu’il donne la mesure exacte de vos efforts sans considérer les facteurs externes tels que le changement de résistance ou un changement de vent qui viendraient compliquer vos exercices (peu de chance que ça arrive).
Les adeptes du Crossfit choisissent le rameur Concept2 Model D en raison de ses excellentes fonctions et résistance dans le temps. C’est le meilleur rameur d’appartement. Lire l’avis complet du Concept2 Model D avec PM5.
#2. Rameur CAPITAL SPORTS Stoksman 2 : Rameur à eau
Pour moins de 1500€, ce rameur en bois, à résistance à eau et fabriqué main est un must have des rameurs haut de gamme. C’est le meilleur rameur à eau que nous recommandons pour ceux qui veulent une expérience unique et dont le prix n’est pas le seul facteur d’achat. Le Capital Sport Stoksman 2 se décline en 2 versions fabriquées avec du bois clair ou bois foncé.
La roue d’inertie à eau de ce rameur luxe permet d’imiter la sensation de ramer comme dans une rivière. Le bois naturel du Capital Sport donne une sensation d’exercice lisse et régulier mais aussi de grands efforts comme vous en avez besoin.
Le Capital Sport est l’un des meilleurs rameurs d’appartement pour exercer les muscles de façon naturelle sans impacts négatifs sur les articulations du corps.
La roue d’inertie à eau contient 2 rames insérées dans un réservoir d’eau et qui bougent comme pour répercuter la résistance réelle de l’eau.
Les rames provoquent le mouvement, plus vous tirez fort et plus il y aura de résistance. Pensez à quand vous faites des mouvements dans l’eau, plus vous allez vite et plus la résistance à ce mouvement est fort. Plus vous allez lentement et plus le mouvement devient facile. Le Waterrower (ou rameur à eau) est un rameur conçu par des professionnels pour un usage personnel.
Cet exercice est excellent pour préserver les articulations. En apprendre plus sur le Capital Sport Stoksman 2 et lire les avis.
#3. Rameur Hop-Sport HS-060R Cross : Rameur pliable (meilleur rapport qualité prix)
Pour moins de 400€, le rameur Hop-Sport HS 060R est la version la plus populaire de rameur d’appartement en France. C’est un rameur pliable pas cher et le modèle moyen de gamme recommandé.
Il est recommandé pour un usage occasionnel et régulier non intensif.
Il possède un siège de bonne qualité pour une meilleure assise et des poignées d’exercices plus ergonomiques que les entrées de gamme. Ces 2 seuls changements permettent de ramer plus longtemps et dans de meilleurs conditions tout en diminuant l’effet coccyx.
Le Hop-Sport 60R Cross est un rameur de fabrication allemande qui connait un vif succès à travers l’Europe. Le modèle se vend par dizaines chaque jour. Son principal avantage est qu’il soit compact et pliable pour un prix intermédiaire.
Avis des clients
88% des futurs acheteurs lisent les avis clients des rameurs d’appartement avant un achat en ligne. Vous n’avez pas encore trouvé le rameur qu’il vous faut?
D’autres avis détaillés de rameurs:
- Skandika Regatta Multi Gym Poseidon
- V-Fit Air Tornado
- Elitum ZX700
- Kettler Kadett
- Concept2 Modèle D PM5
- WaterRower Natural S4
- WaterRower A1 Home
- BH Fitness Boston R307
- Kettler Coach M
- V-Fit AR1 Artemis 2
- Proform R 350
Quel rameur choisir? Les fonctions à prendre en compte
Au fil du temps, les rameurs d’intérieur se sont améliorés et sont maintenant adaptés pour l’utilisation à domicile.
Certains rameurs d’appartement sont très bien usinés et on a parfois à faire a des rameurs professionnels à prix public.
Avoir un rameur à domicile est vraiment motivant et permet de pratiquer confortablement à toute heure à la maison.
Si vous recherchez un rameur d’appartement pour l’installer chez vous, gardez à l’esprit qu’il y a plusieurs styles différents et qu’il faudra faire un choix. Un budget n’empêche pas de trouver un bon appareil au bon prix et j’ai pour cela répertorié ci-dessous mes rameurs préférés pour vous aider à trouver le meilleur rameur.
Le Type de résistance
Bien que les rameurs aient tous un aspect plus ou moins similaire, ils se différencient par leur type de résistance. Et cette résistance fait toute la différence. Il y a 4 types de résistance:
- à eau
- à air
- magnétique
- hydraulique (à piston)
Chaque type de résistance de rameur présente des avantages et une expérience d’utilisation unique. Soyez sûr du type de rameur que vous choisissez, par exemple entre un tirage central ou 2 bras articulés tels que les meilleurs rameurs scandinaves.
Confort et ajustement
Les meilleurs rameurs ont un siège confortable, de bons supports pour pieds et permettent un réglage à bonne taille.
Bruit du rameur
Certains rameurs d’appartement sont bien plus bruyant que d’autres. Un rameur silencieux (type résistance magnétique) n’est cependant pas pour tout le monde, beaucoup d’utilisateurs préfèrent entendre le bruit de leurs efforts et préfèrent une résistance à eau ou résistance à air.
Dimensions du rameur
Acheter un rameur est un bon investissement mais n’oubliez pas qu’il prend une place importante alors pensez à lui attribuer un espace dédié aussi bien pour le rangement que pour effectuer les exercices librement sans craindre de cogner ses bras ou tête dans un meuble.
Un rameur qui ne prend pas de place ou pliable est recommandé en appartement. La longueur des rameurs varie d’un modèle à l’autre alors que la largeur varie peu et n’est souvent pas un soucis. Prenez bien les mesures avant votre achat.
Le prix des rameurs
Comme pour tout appareil de fitness, les prix varient considérablement d’un rameur à l’autre. Les rameurs coûteux sont conçus pour des exercices réguliers et intenses et sont fabriqués avec des matériaux pour résister aux efforts et au temps.
Un rameur pas cher permet de s’entraîner immédiatement mais est moins confortable, a besoin de plus d’entretien et les pièces sont à remplacer plus rapidement.
Poids maximum utilisateur
Les rameurs sont les appareils de fitness pouvant supporter des poids très élevés. Les futurs acheteurs n’ont pas de soucis à se faire de se côté là. alors que la majorité des modèles acceptent un poids utilisateur de minimum 100 kg, les plus solides acceptent des poids allant jusqu’à 500 kg.
Fonctions pliable
Pouvoir ranger son rameur est un énorme avantage. Assurez-vous qu’il soit pliable et de quelle façon. Certains rameurs se plient en deux alors que d’autres se séparent en deux pièces pour être plus ranger dans un placard ou coin spécifique. Par exemple, le rameur concept 2 modèle D se plie facilement en tirant simplement la tige située au milieu du rameur.
L’écran / l’ordinateur
Les meilleurs rameurs sont équipés d’un écran pratique à lire et offrant une large quantité d’informations. On peut y retrouver la distance parcourue, le temps, le nombre de reps (mouvements effectués), et le nombre de calories brûlées…
De plus, les rameurs plus hauts de gammes ont l’option d’import de données pour enregistrer votre historique d’entraînement dans une application smartphone ou sur le site internet du constructeur.
Facilité d’assemblage
Vous n’aurez à assembler votre rameur qu’une seule fois mais vous ne voulez pas pour autant y passer 7 heures de cauchemar!
Assurez-vous d’acheter un rameur qui soit un appareil de sport et non pas un puzzle de 1000 pièces! La liste au début de cet article garantie des rameurs à assemblage facile ou tout du moins corrects.
La Garantie
La loi protège le consommateur et la garantie pièces et main d’œuvre et obligatoire. Les rameurs les moins chers ont des garanties de 2 ans minimum pour le cadre et 6 mois sur les accessoires alors que les meilleurs rameurs (les plus chers) sont souvent avec des garanties de 5 ans minimum voir même garanties à vie pour le cadre et 15 ans pour les accessoires.
La main d’œuvre de réparation est souvent garantie 2 ans même si les pièces peuvent être garanties plus longtemps.
Avantages rameurs
Faire du rameur est bon pour le cœur et renforce les parties majeures des muscles du corps. S’exercer sur un rameur permet de diminuer et retarder les douleurs articulaires. Le rameur aide à brûler des calories, à entretenir sa silhouette physique, contribue à une perte de poids (de graisse) et une meilleure santé.
Rameur et perte de poids
Non seulement faire du rameur permet d’améliorer son système cardiovasculaire et de se muscler, il permet aussi de mincir en brûlant la graisse. Si vous avez comme objectif de perdre du poids, acheter un rameur est un excellent appareil pour vous aider à y arriver.
Si l’on compare les rameurs avec les vélos d’appartement, faire du rameur est supérieur en terme de calories brûlées. Il est aussi important de spécifier que les vélos d’appartements ciblent la partie inférieure du corps seulement contre tout le corps pour un rameur.
Par conséquent, vous avez des problèmes de haut du corps, faire du vélo d’appartement sera un bien meilleur choix. Pour une personne de 55 kg, pédaler 30 minutes à la vitesse de 20 km/h brûle environ 200 à 250 calories.
Maigrir avec un rameur
L’intensité est la clef du succès, voilà le secret pour mincir avec un rameur. Pensez-y, un rameur fait travailler tous les muscles du haut et bas du corps, plus les mouvements seront intenses et plus le corps brûlera de calories. Non seulement le corps brûle des calories pendant l’effort mais aussi après l’effort pendant un certain temps.
C’est l’afterburn effect.
Par exemple, quand vous courez, au moment de vous arrêter, votre respiration reste forte pendant quelques minutes et votre corps se met à transpirer encore plus et continue de brûler des calories. Cela s’explique du fait qu’il faut du temps au corps pour comprendre que l’effort est terminé et qu’il peut se reposer.
Il faut juste retenir qu’ un entraînement intensif permet de brûler plus de calories pendant l’effort et plus longtemps après l’arrêt de l’exercice.
Une personne de 55 kg courant sur un tapis de course pendant 30 minutes a vitesse moyenne brûle environ 250 calories et ne bénéficie pas de l’afterburn effect. C’est un peu plus que pour le vélo d’appartement.
La même personne sur un rameur pendant 30 minutes à vitesse moyenne brûle 250 calories également mais a moins d’impacts sur les articulations et bénéficie de l’afterburn effect pour au final brûler plus de calories. Faire du rameur avec intensité permet de brûler environ 800 calories/heure.
L’entraînement fractionné: le programme HIIT
Du sport intense sur du court terme voilà ce qui est proposé par les professionnels pour mincir.
Le HIIT (High intensity interval training) ou entraînement à intervalle de forte intensité, est un entraînement fractionné reconnu efficace pendant et après l’entraînement, le but étant de bénéficier au maximum de l’afterburn pour continuer à brûler des calories même en phase de récupération.
Le HIIT est particulièrement adapté au rameur d’appartement. Le but est de faire une séance d’entraînement intense mais courte (20 à 30 minutes) et de bénéficier de l’afterburn effect. Cela peu paraître trop beau mais c’est vrai et ça peut faire la différence avec un autre type de fitness tel qu’un tapis de course.
Si vous voulez perdre du poids, essayez le programme HIIT avec votre rameur. N’oubliez pas l’échauffement du début pendant 5 minutes et les étirements après.
Entrainement HIIT en rameur
Cet entraînement HIIT de 5 intervalles dure 20 minutes (hors échauffement et récupération)
Intervalle n°1
- 30 secondes intenses
- 30 secondes de repos
- répéter 6 fois
Intervalle n°2
- 20 secondes intenses
- 10 secondes de repos
- répéter 4 fois
Intervalle n°3
- 15 secondes intenses
- 15 secondes de repos
- répéter 6 fois
Intervalle n°4
- 20 secondes intenses
- 10 secondes de repos
- répéter 4 fois
Intervalle n°5
- 30 secondes intenses
- 30 secondes de repos
- répéter 6 fois
Comment Utiliser un rameur
Ramer: la bonne méthode
Ramer: la bonne méthodeFaire du rameur c’est avant tout faire du cardio. Le pouls cardiaque augmente et contrairement à faire du jogging dans un parc, vous aurez des courbatures le lendemain. Faire du rameur exige d’utiliser les jambes avant tout. Les cuisses (quadriceps), le fessier, les mollets et les ischio-jambiers sont les plus gros muscles et les plus puissants du corps.
Comme toute activité physique, il est important d’effectuer les bons exercices avec les bons mouvements sur un rameur. Les gros muscles notamment ceux des jambes sont ceux qui doivent « travailler » le plus.
Ce n’est pas tout, le rameur vous fait tirer sur les bras, les épaules, les abdominaux avec votre dos pour support. Vous ne voulez pas vous blesser au dos alors gardez une position de 90°.
Un mauvais positionnement du corps a pour conséquence des douleurs de bas de dos. Il est recommandé de garder son dos à angle 90° avec le tirage central du rameur. Utiliser les jambes au lieu de plier le buste en avant réduit le risque de claquage musculaire ou autres blessures. Prenez contact avec votre médecin avec tout changement régime alimentaire ou exercices.
Conseils technique d’utilisation du rameur
- Garder une bonne position des membres pendant l’entraînement apporte confort et évite les blessures.
- S’assoir et accrocher les pieds avec les sangles correctement sur les supports
- Garder le dos droit avec les bras tendus
- Commencer chaque entraînement avec une faible résistance puis augmentez-là au fur et à mesure.
- Pousser avec les talons sur le support pieds, étendre les jambes en tirant la barre au niveau de la poitrine, épaules en arrières et poignets droits (pas besoin de tirer la corde jusqu’au bout ni de courber les poignets)
- Replier les jambes et étendre les bras pour revenir en position initiale (cette phase fait travailler les bras et abdos et préserve le bas du dos)
D’autres aspects rameurs à ne pas négliger
Les chaussures d’entraînement
Vous ne devez pas faire du rameur pied nu. Cela est aussi valable pour n’importe quel exercice sur appareil. Il est recommandé d’utiliser des chaussures de sport de type chaussures de course ou sneakers. Ne faites pas de rameurs en sandales ni en chaussures à talons. Utilisez les chaussures fermées avec semelles adhérentes.
Les vêtements
Vous devez éviter les habits larges lors de vos entraînement sur un rameur de peur que le vêtement se glisse entre le siège et la barre et se déchire. Bien sur ce n’est pas catastrophique si ça arrive mais ça peut être gênant si votre short se coince en plein milieu d’un entraînement sérieux. Il vaut mieux porter des habits serrés.
L’entretien du rameur
Bien que les meilleurs rameurs aient un cadre métallique résistant à la sueur, pensez à l’essuyer après une séance intense. Les rameurs sont souvent fabriqués avec d’autres matériaux plus facilement corrosifs au contact de la sueur salée. Garder votre rameur propre et en bon état pour allonger son esthétique et sa durée de vie.
Conclusion sur les rameurs
Les experts fitness et les sportifs professionnels s’accordent à dire que les rameurs sont les meilleurs appareils d’entraînements existants. S’entraîner sur un rameur permet de cibler la grande majorité des muscles du corps et les fait travailler. Les meilleurs rameurs sont équipés d’écran complets pour voir vos statistiques et suivre vos progrès.
Comme vu précédemment, le gros avantages des rameurs est non seulement de faire du cardio mais il est un appareil efficace pour se muscler et perdre du poids. Même comparés aux meilleures tapis de course, les rameurs font travailler plus de muscles et ont un impact négatif plus faible sur les articulations. Les plus gros muscles ont besoin de plus d’énergie pour brûler les graisses et contribuent à une perte de poids saine.
Si vous voulez acheter un bon rameur pliable, vous êtes susceptible d’être un peu perdu face à tout ce choix de rameurs. Nous avons présélectionné en début d’article les rameurs ayant les meilleurs notes dans leurs catégories de prix. Choisir parmi cette sélection vous garantie une satisfaction d’utilisation.
Nous espérons que ce guide vous a aidé à mieux choisir votre rameur et à comprendre les avantages d’utiliser un rameur. Pour conclure, le plus important est d’obtenir un rameur qui fasse le travail. Un bon rameur est surtout celui qui correspond à votre budget. Votre cœur et muscles vous en seront reconnaissants.
Si vous avez un budget mais ne savez toujours pas lequel choisir, voici de quoi vous aider.
Vidéo Comment utiliser un rameur
Cette vidéo de télé matin explique les avantages du rameur et montre comment utiliser un rameur
Les meilleurs rameurs d’appartement
D’autres appareils de fitness à découvrir
- Les vélos d’appartements
- Les Tapis de course
- Les bancs de musculation
- Les appareils à abdos
- labofitness.com un autre site de sport et avis produits.
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Adepte fitness depuis 2013, je suis équipé à domicile d’un rameur, tapis de course, vélo elliptique, corde à sauter, d’un banc de musculation et bien d’autres haltères et accessoires de musculation.
J’aime m’entretenir physiquement, c’est bon pour le mental et je partage sur ce site mon expérience de prise de masse. Je partage aussi mes avis et comparatifs d’appareils de sport pour aider les gens à créer leur petit coin sport à la maison.
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