Comment maigrir du ventre ?

Comment maigrir du ventre ?

Vous voulez savoir comment maigrir du ventre, comment avoir un ventre plat, perdre du poids au niveau de l’abdomen?

Un programme d’ abdominaux est un moyen à envisager. Il dépend et varie du niveau physique de chacun, mais globalement, ce sont les mêmes exercices qui font perdre du ventre et muscler l’abdomen.

2 Objectifs:

Les 2 objectifs les plus souvent recherchés dans la pratique d’exercices abdominaux sont:

1. la perte de graisse
2. le renforcement musculaire

La préparation:

Il faut prendre un minimum de précautions pour faire des abdominaux de la bonne façon, maigrir du ventre et surtout sans se faire mal au dos.
S’équiper d’un tapis ou d’un appareil à abdominaux est courant et même recommandé pour ceux qui font des exercices à domicile. Un tapis et tout matériel adéquate évite les mauvaises postures et postions inconfortables.

Comment avoir des abdos:

Comment maigrir du ventre de manière efficace? Comment faire?
Le meilleur moyen pour travailler les abdos est un entraînement de type cardio. Plusieurs possibilités s’offrent à vous selon vos goûts et moyens. A vous de choisir.

1. la course à pied
2. la Zumba
3. le vélo d’appartement
4. le rameur
5. le vélo elliptique
6. les machines à abdominaux

Des appareils à abdos sont spécialement conçues pour faciliter l’exécution des mouvements, surtout pour les personnes en surpoids ou après une grossesse.
L’utilisation complémentaire d’une Ceinture abdominale donne rapidement de bons résultats.

Pour les personnes à morphologies normales, les appareils à abdos permettent des variantes plus difficiles d’exercices.
Il est recommandé de varier les exercices en combinant 2 activités différentes pour maigrir du ventre.
Variez l’intensité et diversifiez vos exercices pour solliciter chaque muscle différemment. Le but est de travailler les muscles jusqu’à sentir une brûlure interne. C’est le signe que la graisse brûle et c’est à ce moment la que vous savez que vos efforts commencent à payer.

Les exercices:

Pour l’exercice le plus classique, les abdominaux de types crunch :

Position:

Au sol ou sur un banc de musculation, mettre les mains au niveau des oreilles sans toucher la tête. Pensez à bloquer vos pieds pour une meilleure efficacité.
Faire 3 à 5 séries de 15 à 30 répétitions selon vos capacités.

La position du gainage :

C’est une position des plus efficaces pour travailler les abdos. Consiste à maintenir sa position sur les coudes ou un avant bras sans toucher le sol.
Puis descendre et monter l’abdomen en maintenant les avant bras fixes sur le sol. Le port de gants pour cet exercice est un plus en confort et évite les douleurs de l’os du poignet.

Programme abdos pour débutant:

Maigrir du ventre pour un débutant sans matériel, 20 minutes de cardio de course à pied + 3 à 4 séries d’abdos de 5 à 30 répétitions sur tapis ou selon vos possibilités.
Une solution pour s’investir dans le temps et d’opter pour l’achat d’un équipement type vélo d’appartement et/ou une machine à abdos par exemple. Voir votre appareil tous les jours vous motivera.
Une bonne hygiène de vie et alimentaire combiné à ces exercices procurent un bien être personnel et des résultats visibles dès 2 semaines.

Mike Geary est un type sportif qui livre sa méthode pour obtenir un ventre plat en 45 jours sur son site. Il garantie un remboursement sous 60 jours si vous n’êtes pas satisfait.
Le point positif: les résultats arrivent avant la fin de la garantie. Si vous n’êtes n’avez pas de résultat satisfaisant, il vous rembourse.
Sa méthode fonctionne bien apparemment puisqu’il est mondialement connu pour sa méthode, il suffit d’appliquer les exercices et respecter les intervalles donnés. Beaucoup de personnes l’ont déjà testé et approuvé. Personnellement je ne l’ai pas encore essayé mais je compte le faire bientôt. Vous pouvez y jete un oeil ici.

Comment obtenir des beaux abdos plus vite ?

Comment maigrir du ventre plus rapidement? éliminer la graisse, avoir ventre plat ou dessiner ses abdos?

La Ceinture abdominale est une technique récente qui rencontre un fort succès.

Autrefois réservée aux athlètes pour leurs entraînements, elle est aujourd’hui répandue dans le monde du sport professionnel et amateur, ainsi que chez les kinésithérapeutes. Elle aide aux performances sportives, à la récupération physique, renforcement musculaire, rééducation physique et amélioration de l’ esthétisme du corps.

C’est un complément optimal à votre entraînement régulier. La stimulation musculaire électrique entraîne les abdominaux pour l’obtention un ventre plus ferme. Existe en plusieurs déclinaisons et tailles.

Les brûleurs de graisses ont pour fonction de transformer les graisses en énergie et donc d’amincir le corps. Elles agissent en coupe faim, réduisent l’assimilation des graisses et des sucres. Ils sont utilisés par les hommes et les femmes. Les résultats sont plus long à atteindre si il n’y a pas d’activité physique complémentaire. Beaucoup de gens ne le comprennent pas et sont déçus par les résultats. Choisissez un brûleur de graisse qui correspond le mieux à vos attentes par exemple le Garcinia Cambogia semble être le mieux du moment.

Pour une bonne alimentation. « Limitez les aliments gras, salés, sucrés ». Telle est la phrase que nous avons tous en tête depuis des années. Il faut limiter les sodas, les sauces et fast foods pour ne pas anéantir les efforts que vous avez fait pour maigrir du ventre.

Les protéines sont les éléments indispensables au développement musculaire. Il existe des protéines à diffusion lente et  à diffusion rapide. Lire les conseils d’achat de protéines.

Comment choisir ?

Protéines à diffusion lente au coucher et avant les périodes prolongées sans manger.

Protéines à diffusion rapide au levé et après chaque entraînement.

Le matériel utile:

• Des gants
• Appareil à abdos
• Vélo d’ appartement
• Rameur
• Baskets
• vêtements
• Ceinture abdominale
• DVD Zumba
• Vélo elliptique